健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月17日）

エネルギー 約364 kcalが過剰 摂取　2890.3 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.8 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　104.3 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約1684 mgが過剰 摂取　5621.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.7 gが過剰 摂取　89.9 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5291.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.1 mgが不足 摂取　592.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　369.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.6 mgが不足 摂取　79.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　437.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量