健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月29日）

エネルギー 約605 kcalが過剰 摂取　3144.8 kcal 目安　1270 ～ 2540 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.1 g 目安　159 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　117.3 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1844 mgが過剰 摂取　5780.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　71.2 g 目安　28.2 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3021 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　700.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　265.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　473.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量