健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月2日）

エネルギー 約14 kcalが不足 摂取　1241 kcal 目安　1255 ～ 2510 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.1 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2943.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　23.6 g 目安　27.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約616 mgが不足 摂取　1383.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約8.4 mgが不足 摂取　591.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　243 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.4 mgが不足 摂取　76.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.3 μgが不足 摂取　71.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.7 μgが不足 摂取　185.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量