健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2444.7 kcal 目安　1305 ～ 2610 kcal 炭水化物 約28.4 gが過剰 摂取　485.4 g 目安　163 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　92.3 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約1904 mgが過剰 摂取　5841.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.4 gが過剰 摂取　74.9 g 目安　29 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約185 mgが不足 摂取　1815.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1026.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　286.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.2 μgが不足 摂取　193.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量