健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月15日）

エネルギー 約95.8 kcalが過剰 摂取　2687.8 kcal 目安　1296 ～ 2592 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.4 g 目安　162 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　77.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1069 mgが過剰 摂取　5006 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.2 g 目安　28.8 ～ 72 g     その他の栄養素も見る カリウム 約551 mgが不足 摂取　1449 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　672.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約33.4 μgが不足 摂取　516.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.9 mgが不足 摂取　45.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　438.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1 μgが不足 摂取　199 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量