健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2262.9 kcal 目安　1333 ～ 2666 kcal 炭水化物 約13.5 gが不足 摂取　153.5 g 目安　167 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　66.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2796.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.1 g 目安　29.6 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約219 mgが不足 摂取　1781.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約4.4 mgが不足 摂取　595.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　132.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.6 mgが不足 摂取　45.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　459.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　106.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量