健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2106.4 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　56.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約409 mgが過剰 摂取　4346 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約207 mgが不足 摂取　1793.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約97.5 mgが不足 摂取　502.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　166.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.2 mgが不足 摂取　69.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　439.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　113.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量