健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月8日）

エネルギー 約186 kcalが過剰 摂取　2785.7 kcal 目安　1300 ～ 2600 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.1 g 目安　163 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　92.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3405.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　81.3 g 目安　28.9 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2310.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1263.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　130.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　678.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　96.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量