健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2000 kcal 目安　1303 ～ 2606 kcal 炭水化物 約55.2 gが不足 摂取　107.8 g 目安　163 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2163.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.8 g 目安　29 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1158 mgが不足 摂取　842.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約59.3 mgが不足 摂取　540.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約531 μgが不足 摂取　19.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41 μgが不足 摂取　159 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　47.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量