健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1484.6 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約49.8 gが不足 摂取　127.2 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　65.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　815.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが不足 摂取　11.5 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1467 mgが不足 摂取　533 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約58.6 mgが不足 摂取　541.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1151.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　83.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　66.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約2.6 mgが過剰 摂取　62.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2136 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　308.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　28.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　636.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量