健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月24日）

エネルギー 約158 kcalが過剰 摂取　2629.4 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約22 gが不足 摂取　155 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 約17.5 gが過剰 摂取　141.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1299.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3042 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　686.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　875.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　42.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　33.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1087 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　314.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　542 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量