健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1651.7 kcal 目安　1056 ～ 1848 kcal 炭水化物 約74.5 gが不足 摂取　57.5 g 目安　132 ～ 323 g タンパク質 約10.4 gが不足 摂取　39.6 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1156.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが不足 摂取　14.5 g 目安　23.5 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約695 mgが不足 摂取　904.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　165.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.3 mgが不足 摂取　14.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.9 μgが不足 摂取　8.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量