健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月9日）

エネルギー 約20.8 kcalが過剰 摂取　2201.8 kcal 目安　1454 ～ 2181 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.5 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　49.5 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約340 mgが過剰 摂取　4277.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.8 gが過剰 摂取　98.4 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約760 mgが不足 摂取　1240.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　88.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.8 mgが不足 摂取　64.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.8 μgが不足 摂取　131.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　857 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量