健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月25日）

エネルギー 約204 kcalが不足 摂取　1026.1 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.3 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　86 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約43833 mgが過剰 摂取　46982 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4297.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約34.4 mgが不足 摂取　565.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2417.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　63.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　238 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1056.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1193 μgが過剰 摂取　2193.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　49.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約111 gが過剰 摂取　119.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量