健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1668.8 kcal 目安　1065 ～ 1864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.5 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　69 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 約1933 mgが過剰 摂取　5082.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　73.3 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1836.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　192.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.6 μgが不足 摂取　61.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.9 μgが不足 摂取　110.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量