健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1141.9 kcal 目安　1135 ～ 1986 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.8 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.2 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1976.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1616.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1188.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.8 mgが不足 摂取　49.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.3 μgが不足 摂取　172.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　391.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量