健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1345.7 kcal 目安　1167 ～ 2042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.3 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1964.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約265 mgが不足 摂取　1334.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　176.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.2 μgが不足 摂取　37.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.7 μgが不足 摂取　154.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量