健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1500.5 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.3 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約451 mgが不足 摂取　149.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.4 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1267 mgが不足 摂取　333.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量