健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2019.2 kcal 目安　1081 ～ 2162 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.6 g 目安　135 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　73 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約333 mgが過剰 摂取　3482 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　24 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2433.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約17.3 mgが不足 摂取　582.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　268.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量