健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1365.2 kcal 目安　1081 ～ 2162 kcal 炭水化物 約5.2 gが不足 摂取　129.8 g 目安　135 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約467 mgが過剰 摂取　3615.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　69.8 g 目安　24 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約148 mgが不足 摂取　1452.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約83 μgが不足 摂取　367 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.8 μgが不足 摂取　179.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量