健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1946.1 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　144.1 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　69.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約444 mgが過剰 摂取　3592.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.6 gが過剰 摂取　75.2 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2831.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　712 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約131 mgが過剰 摂取　781.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量