健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2011年9月3日）

エネルギー 約407 kcalが過剰 摂取　2496.6 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.8 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　69.8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1756.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17 gが過剰 摂取　75.1 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約348 mgが不足 摂取　1252.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　610.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　304.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　416 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量