健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1583.8 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.8 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　51.2 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2373.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.3 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1906.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　626.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　366 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量