健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1256.6 kcal 目安　1229 ～ 2151 kcal 炭水化物 約47.4 gが不足 摂取　106.6 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1944.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.5 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約106 mgが不足 摂取　1494.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.2 mgが不足 摂取　59.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量