健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1924.3 kcal 目安　1637 ～ 2456 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.2 g 目安　205 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　99.3 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約2820 mgが過剰 摂取　5968.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.7 g 目安　36.4 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3783.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1330 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　522.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量