健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2161.4 kcal 目安　1210 ～ 2420 kcal 炭水化物 約19.4 gが不足 摂取　131.6 g 目安　151 ～ 424 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.9 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2472 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.9 g 目安　26.9 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2068.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　74.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.8 mgが不足 摂取　46.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量