健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1743.7 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.3 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　90.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2307 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.3 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約287 mgが不足 摂取　1712.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　169.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　620.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量