健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2433 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.8 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　70.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約371 mgが過剰 摂取　4308 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.8 gが過剰 摂取　122.4 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約23 mgが不足 摂取　1977 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約53.4 mgが不足 摂取　546.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　53.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.8 mgが不足 摂取　16.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　486.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.5 μgが不足 摂取　191.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量