健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月1日）

エネルギー 約14883 kcalが過剰 摂取　17437.7 kcal 目安　1703 ～ 2555 kcal 炭水化物 約1025 gが過剰 摂取　1472 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 約520 gが過剰 摂取　647.6 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約28431 mgが過剰 摂取　32367.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約836 gが過剰 摂取　906.7 g 目安　37.8 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　17469.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約669 mgが過剰 摂取　2969.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが過剰 摂取　58.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約39.8 mgが過剰 摂取　69.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2975.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　400 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1589.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約720 μgが過剰 摂取　1719.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2923 mgが過剰 摂取　3673.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　80.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約72.1 gが過剰 摂取　80.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量