健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月21日）

エネルギー 約211 kcalが過剰 摂取　2024.5 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.7 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約16.2 gが過剰 摂取　106.9 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2263.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　63.2 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3974 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　324.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　256.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　456.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　575.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが過剰 摂取　1152 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量