健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1218.9 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　134.3 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約25.7 gが不足 摂取　24.3 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2551.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.6 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1044 mgが不足 摂取　555.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　50.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　48.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.1 mgが不足 摂取　13.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.7 μgが不足 摂取　19.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量