健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1637.9 kcal 目安　1348 ～ 2696 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.9 g 目安　169 ～ 472 g タンパク質 約13 gが過剰 摂取　148 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約644 mgが過剰 摂取　4580.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　30 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約207 mgが不足 摂取　1793 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1174.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　277.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　398.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量