健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2061 kcal 目安　1361 ～ 2722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.7 g 目安　170 ～ 476 g タンパク質 約24.7 gが過剰 摂取　160.7 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約198 mgが過剰 摂取　4134.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが不足 摂取　18.3 g 目安　30.2 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2591 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1037.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　642.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　479.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.6 μgが不足 摂取　49.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　652.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量