健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2404.2 kcal 目安　1350 ～ 2700 kcal 炭水化物 適切です 摂取　367.7 g 目安　169 ～ 473 g タンパク質 約42.6 gが過剰 摂取　177.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約103 mgが過剰 摂取　4040.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　30 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 約350 mgが不足 摂取　1650.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1828.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　569.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　22.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　517.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　674.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量