健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月20日）

エネルギー 約75.3 kcalが過剰 摂取　2767.3 kcal 目安　1346 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　398.7 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 約68.3 gが過剰 摂取　203.3 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約802 mgが過剰 摂取　4738.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.8 g 目安　29.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2605.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1660.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約35.2 μgが不足 摂取　514.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　22.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　15.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　593.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37 μgが不足 摂取　38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　734.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量