健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2252.1 kcal 目安　1351 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.8 g 目安　169 ～ 473 g タンパク質 約13.1 gが過剰 摂取　148.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約2155 mgが過剰 摂取　6092.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　30 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2850.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1082.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1648.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　428.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.9 μgが不足 摂取　61.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　917.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量