健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2402.6 kcal 目安　1345 ～ 2690 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 約23.6 gが過剰 摂取　158.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約2200 mgが過剰 摂取　6137.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.5 g 目安　29.9 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2179.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　899.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　719.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　405.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　592.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量