健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2014年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　3159 kcal 目安　1780 ～ 3560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　418.7 g 目安　223 ～ 623 g タンパク質 適切です 摂取　99.1 g 目安　40 ～ 178 g ナトリウム 約4353 mgが過剰 摂取　8290.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　114.5 g 目安　39.6 ～ 98.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約141 mgが不足 摂取　1859.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　898.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.8 mgが不足 摂取　46.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.4 μgが不足 摂取　139.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量