健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2106.1 kcal 目安　1889 ～ 3778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.1 g 目安　236 ～ 661 g タンパク質 適切です 摂取　135.6 g 目安　40 ～ 189 g ナトリウム 適切です 摂取　2879.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.1 g 目安　42 ～ 105 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2248 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1535 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3724 μgが過剰 摂取　6724.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　79.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　22.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約22.1 mgが過剰 摂取　82.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　192.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　778.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　53.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約994 μgが過剰 摂取　1993.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量