健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月21日）

エネルギー 約217 kcalが不足 摂取　1626.8 kcal 目安　1844 ～ 3688 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　126.9 g 目安　231 ～ 645 g タンパク質 適切です 摂取　136.3 g 目安　40 ～ 184 g ナトリウム 適切です 摂取　2888.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　41 ～ 102 g     その他の栄養素も見る カリウム 約474 mgが不足 摂取　1526.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1106.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3439 μgが過剰 摂取　6438.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　81.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　25.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約25.3 mgが過剰 摂取　85.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　205.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　893.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1139 μgが過剰 摂取　2139.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量