健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2315.5 kcal 目安　1830 ～ 3660 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　119.6 g 目安　229 ～ 641 g タンパク質 約46.3 gが過剰 摂取　229.3 g 目安　40 ～ 183 g ナトリウム 約1229 mgが過剰 摂取　5166.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　106.5 g 目安　40.7 ～ 102 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3937.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2184.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4157 μgが過剰 摂取　7157.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　82.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　25.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約26.3 mgが過剰 摂取　86.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　210.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1086.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　43.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　67.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　570.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1444 μgが過剰 摂取　2443.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量