健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2407.7 kcal 目安　1821 ～ 3642 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　120.1 g 目安　228 ～ 637 g タンパク質 約46.3 gが過剰 摂取　228.3 g 目安　40 ～ 182 g ナトリウム 適切です 摂取　3564.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　106.7 g 目安　40.5 ～ 101 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3548.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2047.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4030 μgが過剰 摂取　7029.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　82.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　25.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約25.9 mgが過剰 摂取　85.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　203.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1074.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　67.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　554.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1428 μgが過剰 摂取　2427.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量