健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2234.2 kcal 目安　1821 ～ 3642 kcal 炭水化物 約82.4 gが不足 摂取　145.6 g 目安　228 ～ 637 g タンパク質 約65.3 gが過剰 摂取　247.3 g 目安　40 ～ 182 g ナトリウム 約514 mgが過剰 摂取　4451.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.2 g 目安　40.5 ～ 101 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4136.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1844.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3181 μgが過剰 摂取　6180.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　82.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　25.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約25.5 mgが過剰 摂取　85.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　209 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　883.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1024 μgが過剰 摂取　2024.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量