健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1662.7 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　36.9 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　79.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　704.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが過剰 摂取　61.6 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2043 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　422.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　576 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　759 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量