健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2161.8 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　132.1 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　39 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2206 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.1 gが過剰 摂取　110.3 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約12.6 mgが不足 摂取　1587.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　363.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　237.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.1 μgが不足 摂取　37.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.5 μgが不足 摂取　187.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量