健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1765.5 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 約82.4 gが不足 摂取　75.6 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　85.7 g 目安　40 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　648.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.6 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1139 mgが不足 摂取　860.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約90.2 mgが不足 摂取　509.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　191.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.5 μgが不足 摂取　55.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量