健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1864 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.7 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　49.3 g 目安　40 ～ 94.6 g ナトリウム 約1667 mgが過剰 摂取　5604.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.5 gが過剰 摂取　81.1 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約321 mgが不足 摂取　1678.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　368.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.7 mgが不足 摂取　84.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.8 μgが不足 摂取　189.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量