健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月23日）

エネルギー 約1239 kcalが過剰 摂取　3199.6 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.9 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約9.6 gが過剰 摂取　107.7 g 目安　40 ～ 98.1 g ナトリウム 約3816 mgが過剰 摂取　7752.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.1 gが過剰 摂取　122.6 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約994 mgが不足 摂取　1006.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約570 mgが不足 摂取　30.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量