健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月27日）

エネルギー 約251 kcalが不足 摂取　1044.2 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約12.5 gが不足 摂取　149.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　37.1 g 目安　40 ～ 97.2 g ナトリウム 約3505 mgが過剰 摂取　7442.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.3 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2371.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1153 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.9 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量