健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月29日）

エネルギー 約95.5 kcalが不足 摂取　1159.5 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.3 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　52.2 g 目安　40 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1490.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.4 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1467 mgが不足 摂取　533 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　57.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量